每天上午10点前 做9件事有益身心健康

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  来源:湖北机关党建网

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  7月发布的2017年全球乳业排行榜显示,伊利、蒙牛双双跃居榜单前10强,再次刷新了中国乳企在全球乳业中的排名。一杯奶,强一个民族。农业部公布的数据显示,2012—2016年全国乳制品销售额从亿元增加到亿元,增长了42%。

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若长时间无响应,请刷新本页面  “早起的鸟儿有虫吃。

”这句古老的格言,引申到养生保健方面也是颇为契合。

近日,美国一家杂志网站总结了专家们分享的9件有益健康的事情,提醒人们在每天上午10点之前做做。   一、冥想  冥想并不一定需要一个漫长的、经过精心设计的过程才能发挥效果。

起床睁开眼睛后,先不要急着洗漱,做几分钟的冥想。 它能把身心连接起来,重启中枢神经系统。 轻柔的呼吸能让好的想法进入,将坏的想法排出。

  二、暂时脱离手机  入睡前不用手机,这样做还不够。 最健康的人往往尽量避免用手机。

起床后到上午10点之前是一个思考、写作、发动头脑风暴和思绪流动的时刻。 这是一段短暂的窗口期,稍纵即逝,抓住机会才能充分利用。

一旦打开手机,检查电子邮件、阅读新闻和回复微信,这个窗口就彻底关闭了。   三、洗个淋浴  早上洗澡是一种更健康的策略。

它不仅能让你感到格外警觉和清醒,而且当你添加桉树叶或薄荷的精油时,就可以通过鼻腔刺激提高注意力。

这时候洗澡还能给同事和上司留下体味清新的好印象。

  四、读励志故事  健康的人不断地寻找灵感的来源,让他们保持正确的心态。

花十分钟阅读任何有助于你实现目标的文章,它们可以是关于商业、个人、自尊或任何能给你提供技巧和窍门的内容,你可以在一整天内应用到这些灵感。

  五、与其他人保持联络  与其他人,尤其是那些让你振作起来、支持你的人相处,对保持健康至关重要。

家人、朋友、孩子,以及你投入时间的群体,这些人际关系是幸福的最大决定因素。

幸福与健康之间存在着惊人的联系。 给你想念的人发封邮件,或在微信上问候一下,约他们一起喝杯咖啡或吃饭。

  六、练习感恩  每天上午在日记本上写下让你心存感恩的事情,能释放出让人感觉良好的激素,促使身体健康。 感恩的情绪能消除恐惧和压力,同时也减少了应激激素皮质醇的分泌量。 这是一种非常实用的情绪调节技术,它可以让你更好地应对当天的压力。   七、运动  以运动开始一天会对你的健康产生奇迹,如同打了鸡血般的精神头十足。 它能刺激大脑中神经递质的释放,使你在生理层面上更年轻,肢体更灵活。

当你把锻炼当作优先事项来安排时,就能提升心血管系统的健康,抑制食欲,增长肌肉,增强自我意识,提高整体幸福感。

  八、补水  考虑人体大部分是由水构成的,因此,不断地喝水有助于保持健康就不足为奇了。

大多数人等到口渴才喝水,那时候已经晚了。

健康专家建议人们起床后就喝340~450毫升水,在一整天内要喝2000毫升水。

如果你不喜欢喝白开水,可以加入新鲜的柠檬榨汁,这种碱性水能平衡身体的PH值。   九、保持个人空间的整洁  整理个人的工作台面并不是件麻烦事,你只需归置好电脑用品、纸张、文具和水杯等杂物,让它们各就其位,用消毒纸巾擦掉灰尘即可。 这种看似简单的工作能向大脑发送增强信心的心理信号。 杂乱的场面会引起羞愧、内疚和焦虑,造成思维混乱。 整洁干净的办公桌能带来清新的感觉,赋予你满满的正能量,精神抖擞地开始一天的新工作。

  文/王萌阅读剩余全文()。

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  天山网()是经国务院新闻办审核批准,由新疆维吾尔自治区党委宣传部主办,新疆维吾尔自治区人民政府新闻办公室主管,新疆维吾尔自治区互联网新闻中心承办,新疆日报、新疆经济报等10余家疆内主要新闻媒体共同参与建设的新型网络新闻媒体,是新疆维吾尔自治区唯一一家重点新闻宣传网站。网站于2001年12月18日正式开通。天山网按照“就地起步,快速成长,争创一流”的发展思路,以立足新疆、面向全国、走向世界为理念,以服务广大网民为根本。网站将新疆区内各类新闻、信息资源进行整合,组建新疆网络新闻宣传的“航母”,打造了新疆网络的强势品牌。天山网现有中文(简、繁体)、俄文、维文、英文、哈文五个语种的八个版面,拥有电信和广电两个通道。


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